坐月子即在产褥期，猪蹄可以和黄豆一起炖或者和王不留行一起炖，可以帮助下奶，具体如下：1、猪蹄和黄豆一起炖：猪蹄洗净后切块，再和黄豆一起炖，有很好的下奶功效，营养较丰富。但是建议炖的时间要长，猪蹄先炖，炖1h后再加黄豆，再一起炖1h，这样炖出来的汤比较浓厚，喝了之后效果会更好；2、猪蹄和王不留行一起炖：也有很好的下奶作用，猪蹄含有比较多的胶原蛋白，而王不留行有通奶的功效。所以，两者合在一起既能强身健体，又可以有很好的下奶作用。另外，在产褥期也建议多喝汤水，比如煲鱼汤、鸡汤、骨头汤、瘦肉水等，也有很好的下奶功效，有很好的滋补作用。在产褥期营养要丰富，才能使乳汁的质量提高，使乳汁量分泌比较多，也要保证充足的睡眠。