吃了可以补叶酸的食物，具体如下：1、动物的肝脏：比如经常吃到的猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝当中，往往富含叶酸，可以适当吃；2、动物的肾脏：比如猪肾、羊肾、牛肾、鸡肾、鹅肾、鸭肾中，往往也含有丰富的叶酸；3、蛋类的食物：比如经常吃到的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋当中，一般也含有丰富的叶酸，适当吃蛋类食物，补充叶酸的效果也会比较好；4、奶类和奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪当中，也含有一定量的叶酸；5、蔬菜当中的叶菜：比如经常吃到的菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麦菜、茼蒿当中，也含有丰富的叶酸。