更年期是人体寿命延长之后，由中年进入老年的必然过程，尤其对于女性，更年期饮食上的调养比较重要。建议尽量保持比较丰富的饮食，多进食蔬菜、水果，来补充多种维生素。同时还需要注意摄入适量的含钙食物，主要是奶制品。也可以食用豆制品来补充大豆异黄酮，有利于调节更年期症状，另外也需要保持良好的心态。如果经过调养后，仍然存在比较严重的更年期症状，建议去妇科内分泌就诊。