无论是黄灯还是白灯，只要光照度合适、角度合适环境灯光设置较好，对眼睛都有好处，具体情况如下：1、光线角度：人眼需要在光亮环境下才可以发挥功能，绝大多数人在暗视的环境下功能会下降。无论是黄灯还是白灯，所有的灯光直接照射眼球都会刺眼，而且光照强度越强，刺眼感觉就会越重，相对对眼睛伤害就越大。所以如果布置室内光线时，光线需要柔和、不刺眼；2、媒介反光程度：另外在光线下使用眼睛时，注意使用媒介的反光程度。即便环境光照度柔和，如果使用阅读铜版纸反光极强，无论是白光还是黄光，对眼睛都是一种强烈刺激；3、背景灯光：在房间内阅读或者精细用眼时，建议开背景光，不是只开台灯。