怀孕7个月常失眠，通常不能应用任何药物进行治疗，需要改善睡眠习惯，主要建议如下：1、规律睡眠：建议按时起床和入睡，养成非常规律的睡眠，同时避免白天卧床或午休的时间过长，午休以不超过半个小时为宜；2、适当体育锻炼：白天可进行少量多次的体育锻炼，能够促进夜间的睡眠；3、改善睡眠环境：环境保持凉爽，房间内光线较暗，利于褪黑素的分泌，而改善睡眠的质量；4、睡前准备：晚上可以洗热水澡，或泡脚等，喝一杯温热的牛奶，吃少量甜的点心，都有利于睡眠。除此之外也可以进行适量的冥想，或放松肌肉的训练，以改善睡眠。