微创手术现在最常用的是侧路镜、髓核消融术，术后一般都是第2天下床活动，佩戴腰围1个月左右，3个月时较轻的走路、慢跑、家务活动都可以做。对于腰背肌的锻炼，如五点支撑、小燕飞，通常建议在术后3-5天就可以开始进行，对脊柱的稳定、症状的恢复都会有帮助。髓核消融术的相对创伤较小，3个月的时候做游泳、慢跑的活动没有问题。侧路镜对于局部组织损伤相对较大，所以游泳、慢跑类的锻炼，建议在6个月以后才可进行。