枕头的好坏需因人而异，对于某一个体而言，若仰卧时能轻度后仰，侧卧位时能使头及脊柱骨与肩膀同高，这样的枕头有助于睡眠。枕头较为重要，尤其对于部分颈椎疾病患者而言尤为重要，但每个人对枕头尺寸要求不同，选择枕头时需根据睡觉姿势分析，主要有以下几点：1、仰卧位时：可使脖子后面垫起、头轻度后仰，即枕头需脖子的位置较高、头部位置较低，使仰卧时人体处于轻度后仰状态；2、侧卧位时：枕头高度需与肩膀同高，即侧卧时头部与脊柱骨处于平直状态。所以总体而言一个好的枕头，对每个人而言需因人而异，应该选择仰卧位时头部在枕头上能轻度后仰，侧卧位休息时使整个脊柱骨保持平直状态，这样的枕头最有助于睡眠。