小米粥、棒茬粥以及牛奶、豆浆、豆腐脑等都非常好，因为稀汤带水容易吸收，没有辛辣刺激，豆腐脑内可能还有白醋，需要根据体质选择。如果平常存在胃食管反流，反酸烧心或有胃痛、胃溃疡等病史，不要加醋。固体的饮食比如鸡蛋、煮鸡蛋、茶鸡蛋、面包片都可以，包子也是又养胃、又营养的早餐选择。一般油条等食物尽量少食用，既会导致长胖，又增加脂肪肝的风险。所以豆浆、牛奶、面包片、鸡蛋、包子以及馒头等都是很好的早餐选择。