促进生长激素分泌的方法，主要见于以下几个方面：1、早睡觉：大部分生长激素在夜晚睡眠期间释放，因此每天晚上的睡眠非常重要。正常人一天的睡眠应要求7-9小时，且关键是早睡；2、控制体重：将体重控制在标准体重内，因为过胖会阻碍生长激素的分泌；3、避免糖类：尽量避免糖类、甜食、零食和饮料等，特别是在睡觉前或运动之前；4、定期运动：定期进行运动，但不要过度，不要到精疲力竭的程度，尤其是弹跳类运动。运动应该是长期的、循序渐进的，才能取得更好的效果。