现在大多数女性为了体型，通过节食方法进行减肥，尽量不吃或少吃一些食物。通过这个方式来减轻体重，慢慢的节食习惯已经养成，整个食品热量的摄入都减少。尤其是包括一些正常的膳食纤维和纤维素的食物摄入减少，吃的食物比较精、比较细致，这种食物在消化以后，绝大部分都可以吸收。缺少刺激肠蠕动的膳食的纤维和正常粪便的组成成分，这种肠蠕动会明显的减慢、减缓，并且没有变异，所以出现便秘。另外在减肥节食的同时要算好热量，可以适当的吃含热量少的蔬菜或者水果，并且要吃含有膳食纤维多的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等。一方面会有一种饱腹感，另一方面消化吸收以后，会有大量的膳食纤维在粪便里边刺激肠蠕动，然后变异防止大便干结。还有摄入的热量比较少，也能起到减肥或者减轻体重的作用。