能够帮助快速入睡的食物并不是特别多，主要推荐在睡前饮用温热的牛奶。温热的牛奶可以使胃肠道有舒适感，同时也能补充脑部能量，帮助患者快速入睡。另外，适量进食一些小甜点可以使心情放松，产生愉悦感，帮助快速入睡。而睡前不建议吃的食物有很多，比如辛辣刺激的食物，容易引起胃肠道不适，反而会影响睡眠。另外，过饱或过饿也会影响睡眠。所以即使一些食物能帮助睡眠，但进食过多也会影响到睡眠。