容易长胎的食物也就是可以促进胎儿生长的食物，在妊娠期主张的营养摄入是要有均衡营养和膳食的补充，这样才能保证孕妇身体以及胎儿的生长，主要如下：1、摄入足够的碳水化合物：所谓的均衡营养，首先要有足够的碳水化合物。碳水化合物也就是常说的主食，但是主食的种类其实有很多，不仅包括平时吃的米饭、馒头、精米、精面这种食物，其他的包括土豆、南瓜或者胡萝卜，以及玉米、红薯都属于碳水化合物。所以可以适当减少精米、精面的摄入，而增加粗粮、杂粮的摄入，这样不仅能够保证充分的碳水化合物和能量的摄入，同时还可以避免血糖过度升高，对于孕期有好处，而且粗粮的食物还可以减少便秘的发生；2、摄入优质蛋白质：另外就是优质蛋白质，可以适当多吃一些瘦肉和鸡蛋，瘦肉可以包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉都是可以的，主要是吃瘦肉为主；3、其他食物：另外就是要有足够的维生素和矿物质的摄入，维生素大多数是含在蔬菜和水果中，可以适当多吃一些蔬菜，适当吃水果，另外还要吃一些膳食纤维。