腰椎间盘突出症是一个常见病、多发病，发病人群很多，有的一个家庭中就会有2-3位同时有椎间盘突出症。很多病人因为工作忙，没有时间到医院去治疗，就私自在家里边自行牵引。当然现在由于科技的进步，有各种各样的牵引器材在市场都有销售，所以很多病人就自行购买，在家里自己做牵引，有电动的，有手动的，有捆绑的，有牵拉的，有拉腰的，有拉脚踝的各种类型，一定要注意下面几个原则： 1、牵引力量不必过大：我们在临床中间也发现过，对病人牵引的时候，有的病人要求用更大的力量去牵引，但是大重量牵引并不能有效去缓解肌肉的痉挛。当人体感觉有东西在牵拉的时候，肌肉是挛缩紧张的，相反小重量牵引反倒可以很快达到治疗目的； 2、每次牵引时间不宜时间过长：不宜超过半个小时。