判断肌肉是否拉伤的方法具体如下：1、局部有外伤史；2、局部是否有受力比较重的情况，如果局部受力严重，可能是发生了肌肉扭伤。在局部疼痛的部位可以用手压，如果有局限性压痛，可能存在肌肉拉伤；3、局部是否有肿胀，对于拉伤比较严重的患者，局部因为有渗血和组织肿胀，会表现为局部的软组织隆起；4、是否存在活动受限，比如小腿出现了肌肉拉伤，在活动踝关节时，小腿会出现疼痛。屈伸踝关节时，局部有牵拉性疼痛，也可能是肌肉拉伤的表现。 缓解的方法是制动，同时做冷敷，有利于消肿止痛。对于肌肉拉伤较为严重的患者，应该去医院做B超、核磁共振检查，明确损伤的严重程度，判断是否需要手术治疗。