颈椎病分为多种类型，并不是所有的颈椎病都能自愈。随着年龄增大、颈椎肌肉劳损、骨质增生、关节退变、椎间盘突出等，颈椎病会越来越严重。单纯颈型颈椎病指患者出现疼痛以及活动不利，但无肢体麻木、头痛、头晕或者走路不稳等情况。单纯颈型颈椎病通常自行缓解，具体缓解方法如下： 1、保持正确姿势，保持颈、肩、背的肌肉放松状态； 2、注意颈部保暖，避免受凉，因受凉后会导致血液循环减慢、炎性代谢产物堆积，引起局部疼痛； 3、睡眠时枕头不能过高，一拳高为宜，垫于后脑部靠下位置，可保持颈肩部肌肉放松、维持颈椎的正常生理曲度，避免生理曲度变直。