减肥过程中经常出现夜晚腹中饥饿的情况，这时应适当调整饮食结构及饮食量。通常早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，如果晚上吃得过少，经常在睡前出现腹中饥饿，可以适当调整饮食结构，看看是否晚上饮食量过少，导致饥饿。 如果没有严重不适，可以适当饮水，吃热量较低含有纤维素的食物及含蛋白质类、低糖、低脂的食物，如牛奶、柚子等，缓解饥饿，保证热量摄入热量较低的食物，又能最大程度缓解饿腹中饥饿，达到减肥效果。