早射自身调理的常见方法如下：1、去除影响射精时间的坏习惯，比如吸烟、喝酒、打牌、熬夜等，包括嚼槟榔，都会损伤性功能而引起早泄；2、养成良好的生活习惯，比如经常运动，如每天慢跑40分钟以提高患者自己的体质以及某些针对性的锻炼的措施，即针对于盆底肌的锻炼，也可以较好的提高性功能，比如PC肌锻炼中的凯格尔运动；3、还有一些性技巧，比如动停策略、挤捏技术；4、饮食方面建议以相对清淡的饮食为主，避免刺激性的食物。多吃水果、蔬菜比如苹果、西红柿等，对前列腺有好处，也对射精的改善有一定帮助。