朋友们，假期本该悠哉悠哉，但为什么你总是感到疲惫不堪，情绪波动特别大？长期的压力和紧张状态，会悄悄影响我们的内分泌，导致失眠、皮肤等问题，是时候给压力找个出口了。 1、深呼吸：深呼吸能够激活副交感神经系统，减缓心跳，降低血压，是帮助放松的“法宝”。记得吸气时，肚子鼓起来；呼气时，肚子瘪下去。重复几次。 2、瑜伽与拉伸：轻松的瑜伽动作和全身的拉伸，可以促进血液循环，释放肌肉紧张，特别是针对颈肩和腰部，能够有效缓解久坐带来的不适。每天10分钟，轻松又高效。 3、饮食调节：富含脂肪酸的食物，比如说深海鱼油、亚麻籽油，有助于提升心情。 4、按摩解压：按摩不仅能够缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，释放体内的压力激素。特别是头部、颈肩和脚底，这些区域与全身健康紧密相连，按摩它们能够放松身心。 记得，过节不只是吃吃喝喝，更是自我关怀的好时机。祝您节日快乐，身心轻盈！