较多人没睡着但还在做梦，是由于入睡后有浅睡眠和多梦睡眠的过程，即快动眼睡眠，在此期间可以感受到梦境。此时还未进入深度睡眠，体现为睡眠质量下降，如果过多处于此阶段，会清晰感受到梦境。日间情绪问题，以及外界对个体造成的压力，会影响睡眠，甚至可以左右睡眠，让睡眠质量下降，是睡眠评分过低的原因，需要进行心理调整，避免由于过度压力、心理暗示影响睡眠。同时在睡眠习惯上也要做调整，如不要过早睡眠，要在有困意、固定时间范围内入睡，避免由于没有困意，未达到机体需要放松和休息的时间进入睡眠。若过长时间躺在床上，而不能进入睡眠，也会出现上述现象。