如果诊断为血压升高，把血压降到正常范围的具体方式，有以下几点： 1、改善生活方式，高血压和体育锻炼减少、体重超标，饮食过多地摄入盐或热量，都有一定关系，需要改善生活方式，低盐饮食，控制总的热量摄入，规律锻炼去运动； 2、血压升高有一定诱因，如饮食、睡眠、情绪波动，首先要放松心情，好好休息，规律作息，让心理相对处于比较平稳的状态； 3、绝大多数的高血压病人都要长期服用降压药物，选择药物的种类、剂量和时间去吃药，需要在专业医院的医生指导下进行。