睡觉之前适当喝牛奶的好处如下：1、提高睡眠质量：牛奶中含有氨基酸能够调节神经系统的代谢，因此对于失眠多梦、心烦意乱、心神不宁、睡眠质量比较差的人，在睡觉之前适当喝牛奶，可以补充氨基酸、调节神经系统的代谢，有安神助眠、提高睡眠质量的好处；2、提高免疫力：牛奶中含有优质蛋白质，为体内众多免疫物质的形成，提供了丰富的原料，在睡觉之前适当喝牛奶，能够提高机体免疫物质的数量，因此发挥出提高机体免疫力的好处；3、补钙：牛奶中富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适、吸收率比较高，睡觉之前适当喝牛奶，对于补充钙质，在强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松方面有一定的好处。