在哺乳期可以吃碳酸钙，常用钙尔奇D、迪巧补充。部分人群吃钙尔奇D出现便秘，可以增加香蕉的摄入，便秘也就能缓解。也可以选择迪巧咀嚼片，效果也很好。在哺乳期需要的钙量比较高，每天需要摄入1000mg，仅仅通过吃钙片较为不够，还应该喝牛奶。另外可以从其他的食物里头补充钙，像肉、蛋、蔬菜以及煲汤，都可以提供钙的成分。还有补钙简易的方法，就是吃虾皮，也可以较好吸收。另外黑芝麻含钙量也不低。通过食物的补充，加上每天吃1片钙片，再加上牛奶，通常就足够哺乳期的摄入量。