很多人都以瘦为美，甚至有些人为了减肥而不择手段，比如说节食。那么减肥到底能不能节食呢？其实，不建议通过节食来减肥，包括蛋断、液断这些比较流行的减肥方法，其实都不科学。可能在短期内有效果，但是时间长了，会对身体造成更多的危害。 1、节食可能出现营养不良，身体会缺乏必要的元素，像蛋白质、维生素，从而导致乏力、烦躁、面色晦暗等。 2、节食会让糖分摄入不足，会出现晕厥、昏迷、视物模糊等症状。 3、节食可能会导致铁元素摄入不足，进而导致缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血等。 4、节食还会让激素产生问题，排毒代谢都会受到影响，可能会出现长痘、失眠、烦躁，女性还可能出现月经的紊乱。 5、节食还可能导致免疫力下降，这样就会更容易被细菌、病毒所感染。 减肥不是不吃，而是要学会怎么吃，应该清淡饮食，少吃一些高油脂、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，多吃新鲜的蔬菜、水果以及高纤维的食物，保持食物营养均衡搭配，这才是科学的减肥方法。 另外，还有些建议送给大家： 1、吃东西的时候，可以每口食物多咀嚼几下，这样可以增加饱腹感，减少摄入量。 2、尽量保证每天7-8小时的优质睡眠，良好的睡眠有助于控制食欲。 3、适当运动：比如慢跑、跳绳等，有助于减肥，还能提高抵抗力，但切记一定不要过量。