通常男性在身体状态良好时备孕，精子质量最好，需注意调整身体如少熬夜、多运动，避免吸烟、饮酒等，规律性生活对于保持精液质量较重要。男性应注意规律排精而避免积累一次排精，通常在女性排卵日前后进行性生活可增加授孕机会，而一次性生活较难保证授孕，另外保持精液流动性也有助于维持精液质量。若长时间备孕，如超过半年没有怀孕时，可进行精液检查如精液常规，观察是否存在问题。若男性精液存在问题时，可及时进行调整与治疗，改善精液质量，提高生育能力。此外，不建议男性随意补充营养品，因对于改善精液质量作用较小。