年轻人降低舒张压主要有以下方式：一、生活方式调整：1、控制体重，最重要的是要控制体重到标准范围，肥胖的人低压容易高，如果把超标的体重控制到正常，低压会下降。2、放慢节奏，把生活节奏和工作节奏放慢，因为快节奏的生活会让患者处在比较紧张的状态，让交感神经兴奋，这时候外周血管就会收缩引起低压高，如果把生活方式调整好，把心态调整平和，低压也会降低。3、要适量运动。4、积极控制盐的摄入量，要每天把盐的摄入量控制到6g以下，如果能够控制到4g以下更好；二、药物治疗：经过以上四种生活方式调整，如果不能把低压降到正常，就使用药物治疗，可以选择《中国高血压防治指南》推荐的5大类降压药中的一种或者两种药物联合治疗。