爬行运动的确在一定程度上能够使身体的重量分散到四肢以减轻腰椎的负担，但患者本身有腰椎间盘突出，不建议做此运动。不同类型的腰椎疾病，治疗方法不同，并不是所有的腰椎病都适合做爬行运动。 缓解腰椎病的方法如下： 1、改变生活习惯：患者可以从平常的生活习惯出发，最主要的还是要端正姿势、避免长时间坐立、弯腰，避免过度负重、适当进行腰部的肌肉功能锻炼； 2、卧床休息：对于年轻人的腰椎间盘突出症，早期通过卧床休息，疼痛症状则会减轻。因为卧床时肌肉松弛，腰椎间隙加大，进而突出的组织对神经压迫会减轻，症状也会缓解； 3、五点支撑法或者小飞燕：辅助五点支撑法或者小飞燕的方法加强肌肉锻炼，对于腰椎间盘突出症的早期，轻度的腰椎间盘突出症都能得到不同程度的缓解和恢复； 4、其他：如果患者肥胖，要注意减轻体重。另外，有短期腰背痛症状可以做热敷、理疗，都对症状缓解有帮助。 腰椎病的原因较复杂，如果症状持续时间长，应及时就医明确诊断。