倒着走路对腰间盘恢复应该无帮助。民间有流传个倒着走路对腰椎有好处，但从医学、身体、解剖原理分析，倒着走路对腰椎很少有帮助。倒着走路最多可以提示，尽量腰向后挺，少弯腰。平时倒着走路，对腰起不到任何锻炼作用，也不能锻炼腰部肌肉，对腰也无保护作用，反而部分人因倒着走路锻炼摔伤，增加损伤，所以锻炼从医学讲，目前无道理，也无证据证明有用。