凌晨3点醒可以是生理现象，也可以为失眠症状。主要有以下原因：1、正常生理现象：若晚上睡得过早，7：00-8：00便上床睡觉，凌晨3点醒过来时已经睡足7个小时，正常生物钟睡6-8小时即可，这时可能已经有充足的睡眠，则3点醒为正常生理现象。需要调整睡眠时间，在晚上10：00-10：30上床睡觉，早上6：00-7：00起床便比较合适；2、神经功能紊乱或神经衰弱：同时外界环境过于吵闹，以及自身出现不适如腹痛、腹泻、头胀、头痛、胸闷不适等均会引起睡眠障碍，出现3点钟醒过来的现象；3、情绪因素：此类患者容易受到外界刺激而造成容易早醒，通常需要通过综合方法进行治疗，比如睡前避免喝奶茶、咖啡等兴奋性饮品，可以喝牛奶以及泡脚、洗热水澡等，睡觉时保持环境的安静和黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌，改善半夜醒过来的习惯。