每天久坐办公，肩颈像被焊住一样，腰也直不起来，这可太痛苦了。别慌，几个超简单的动作帮咱们轻松松绑。 1、先试试颈部拉伸。具体的做法是：身体坐正，用右手将头部顶住，往右侧轻压，感受到左侧的脖颈部的拉伸，保持15秒，然后再换另一边。酸爽过后就会感觉到超轻松的。 2、接着是肩部环绕的动作。双肩向上耸，贴近耳朵，憋住2秒，再缓缓放下，重复10次。然后可以做前后画圈，各划10圈，往前划圈，然后再往后划圈。这些动作可以帮你赶走肩周和颈部的疼痛。 3、还有腰部扭转也是不错的。坐在椅子上，双脚踩稳地面，双手搭膝，左右慢慢扭转上半身，转到极限为止。扭一扭，老腰立马回春。 工作累了就动起来，这些动作随时随地都能做。只要坚持练，和肌肉紧张说拜拜，来试一试吧。