一般在回奶的第3-4天最痛，因为刚回奶时，整个激素水平还在正常分泌，乳房正常有乳汁分泌，就会胀奶，到3-4天时会很痛。所以如果有回奶打算，一定不要自然的不给孩子喂了，自然回奶会很痛苦，还容易得乳腺炎。所以如果想要回奶，可以采取以下措施：1、避免喝汤汁类食物：因为过多的汤汁刺激大脑，会分泌催乳素，所以原来下奶的汤，不要再喝；2、避免乳房刺激：要严格的不要让孩子再去吸吮乳头，也不要自己按摩乳头，受到刺激也不容易回奶；3、炒麦芽水：是回奶常用的措施，对健康没影响，所有需要的水，都是用炒麦芽水来代茶饮；4、敷芒硝：如果在过程中，乳房胀得严重，可以用芒硝弄成面，用帆布袋包上，放在乳房上，消肿的效果较好；5、就医治疗：如果在回奶过程中，出现了发烧，乳房胀得很厉害、很热，有可能是乳腺炎，这时候要寻求医生的帮助，使用抗生素。