不同的睡眠障碍，饮食方面有不同的要求。失眠症是非常常见的睡眠障碍，饮食方面的注意事项： 1、各餐一定要保持平衡，不能每餐吃得多、每餐吃得少； 2、饮食清淡，如果吃一顿非常油腻的东西，因为不好消化身体就会发生适应的变化，释放比较兴奋的递质会影响睡眠； 3、尽量不要吃得太饱，吃太饱也不好； 4、睡前进食不能离睡眠太近，进食以后达到1-2小时食物消化的差不多了再入睡，就比较有利于睡眠。睡前很多食物是不能吃的，比如咖啡、浓茶、绿茶，睡前不适合喝这些饮料，有些饮料可以助眠，比如温热的牛奶睡前喝上一杯可以有利于睡眠。