颈椎病是退行性病变，患者康复锻炼需要长期坚持，锻炼时需注意以下几点： 1、尽量避免长时间低头。若为相关从业人员，建议工作20-30分钟左右，仰头10分钟，再继续工作； 2、经常体育锻炼，如打羽毛球等，做一些仰头动作； 3、工作劳累时，尽量避免颈部处于过曲状态，避免枕着沙发扶手休息； 4、睡觉时尽量选择合适的枕头高度； 5、症状明显者建议进行适当理疗、口服药物治疗。