颈椎病的锻炼方法如下： 1、改变不良生活习惯：随着电脑、手机大规模的使用、普及，“低头一族”越来越多，颈椎病发病率逐渐增高，避免长期低头伏案工作、长时间卧床看电视、玩手机，为较好的颈椎锻炼方法； 2、做颈椎保健操：通过颈椎前、后、左、右、上、下，各个方向适度的活动，达到放松肌肉、活血通络的作用，对改善颈椎病的症状有一定帮助。