预防强直性脊柱炎的方法如下： 1、避免强力负重使病情加重，避免长时间维持一个姿势不动，若要长期坐着需每小时起来活动10分钟； 2、睡眠时避免高枕且不要睡软床，睡觉时最好平躺，保持背部直立； 3、清晨起床脊柱强硬时，可以热水洗浴以改善，热敷对于缓解局部疼痛也有部分疗效，应抽烟以免造成肺部损伤； 4、谨防外伤，开车时一定要系安全带，尽量不要骑机动车； 5、在寒冷潮湿的地带，应预防症状复发； 6、胃肠道及泌尿道感染往往会诱发脊柱炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜、水果，避免憋尿和便秘； 7、注意其他家族成员有无强直性脊柱炎的症状，若有下腰酸痛、神经僵硬等情况，应尽早就医。