每天喝8杯水缺乏科学依据

你一定听过这个说法：为了健康，你每天必须要喝够8杯水。

但其实这个很多人信奉的神话并没有科学依据，并且对某些人来说完全不适用。因为饮料和很多食品中都含有大量的水分。

美国梅奥诊所表示，每天8杯水是一个神话，而没有人知道这个说法是从哪儿来的。美国医学研究所的建议更富科学性：建议男性一天摄入3升液体，女性则为2.2升。

而这也只是大概的推荐值，不同人在不同情况下的饮水需求有很大差异，不应完全照搬。那怎么充分满足所需水分的摄入呢？大多数健康人可依据是否口渴来饮水。

此外，饮水时一次性不能喝太多，可能会引起低钠血症等。应在一整天中如吃饭、服药或进行社交活动时慢慢补充水分。

同时，由于夏季炎热、高温，要注意是否出现脱水迹象，包括头晕、无力、心悸、尿液颜色变深等。