小心！久坐不动容易伤肝

众所周知，久坐不动容易惹各种病。但你知道吗？坐太久还会引来肝病。

韩国的一项新研究发现，那些每天坐10个小时的人比每天坐少于5个小时的，患非酒精性脂肪肝的风险要高9%。即使是对于那些BMI小于23、体重正常的人来说，这个结果仍然成立。

研究还发现非酒精性脂肪干与锻炼之间的联系。研究者刘成浩（音译）表示，积极参加运动能降低20%的风险。但运动不应是弥补久坐后的影响，而应取代久坐不动。

研究人员还不清楚久坐是如何影响肝脏的，不过其他的健康问题不太可能会导致非酒精性脂肪肝。因为这项研究的研究对象是13多万名平均年龄为40岁身体健康的韩国人。

近年来久坐于电视或电脑前的人群大幅度增加，而非酒精性脂肪肝会导致肝脏肿大和损伤。那该怎么避免“坐以待毙”？

专家建议，每周应进行150分钟的适度运动，或每天走一万步。