十一黄金周来了 您准备“健康攻略”了吗

让人兴奋的十一黄金周马上就要到来了，相信旅游攻略大家都做好了，但是大家有没有想过做一份“健康攻略”呢?

健康吃攻略

1、注意健康饮食

病从口入，我们本身就应该慎重对待每一餐。黄金周很多人选择出游，但旅行中由于地点的变换，气候的变化，以及旅游区域与本身饮食结构的调整，都有可能造成呼吸道感染以及肠胃功能紊乱，从而引发感冒、腹泻，或者地区性疾病等。

攻略：外出旅行不要盲目地追求尝试当地食物，比如去牧区、沿海旅游的朋友都要注意当地饮食习惯与我们本地饮食的差异，一定要清淡、健康饮食。

2、避免暴饮暴食

十一黄金周对于很多人来说，也是聚会的好时机，然后一不小心就吃多了。每年小长假期间，因为暴饮暴食、高脂饮食等引发的急性胆囊炎、胰腺炎、心脑血管疾病等时有发生。

攻略：有节制、规律、均衡的饮食，多吃蔬菜瓜果，切忌因暴饮暴食。

3、请勿饮酒过度

俗话说“无酒不成席”，大家在节日聚会吃嗨的同时，也忘不了“感情深一口闷”，但要小心酒精成为“玩命”的帮凶。饮酒过度也能引发急性酒精中毒、诱发急性胰腺炎等突发性疾病;而因饮酒过度肇事打架造成的人身伤害，也是假期中比较高频的突发状况。

攻略：请少喝一点酒，适当饮酒，节日甚至今后的生活能更开心。