白领不可久坐 或能猝死

如何避免久坐的伤害?

虽然“久坐是离死亡最近的方式“的说法显得有点夸张，但是久坐对身体的危害的确很大。那么，我们该如何避免呢?下面，看看有什么方法吧。

1、转头

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，让颈背肌肉拉紧和放松，再缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。接着，将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢一会儿，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

紧眨双眼数次，再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后，再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助，也有利于活跃眼部的血液循环。

3、踮脚

先将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，有助于促进下肢的血液循环。

4、每隔1-2小时活动一下

每隔1-2个小时可以离开座位，去去洗手间或者到窗边眺望一下，能够避免久坐带来的伤害。