每年新发心梗60万 12种坏习惯会“伤心”

哪些坏习惯会让你“伤心”?

秋冬为心梗高发季节，哪些坏习惯让你“伤心”?掌握哪些“手艺”可有效预防?突发心梗该如何处理?关键时刻，下面的信息或可救命。

1.积压情绪：抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。

2.忽视打鼾：打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。

3.与世隔离：孤独会伤害心脏，与家人、朋友关系好的人心脏更健康。

4.浅尝辄止：运动不规律对心脏最不利，经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。

5.喜欢畅饮：酒精过量会升高血压，增加心衰风险。

6.吃得过饱：肥胖是心脏病的风险因素，可通过少食、健康饮食等方法控制体重。

7.自我忽视：不要过分相信自己的健康，科学的指标最能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。

8.爱吃红肉：研究发现，诸如培根、热狗等加工食品会增加心血管疾病和结直肠癌风险。

9.拖延就医：55岁后，90%的人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。

10.不吃果蔬：有利心脏健康的饮食当然要以素食为主。除了果蔬外，还要有坚果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。

11.轻视异常：如果你平时一口气上三楼没问题，但某次突然上了一层就气喘吁吁、胸部不适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。

12.口味太重：太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过2300毫克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。