辣妈伊能静从70公斤减到55 什么样的运动燃脂多

想要减肥瘦身，减下来的主要是脂肪，特别是女人在生产之后，身上会积累很多脂肪，昨天下午，伊能静在微博晒出自拍照，并称自己已经成功瘦身到了55公斤，下个目标是52公斤。伊能静还在微博分享自己的瘦身经验，表示要勤按摩身体，还要每天跑步一个半小时。网友纷纷表示：“加油，我的目标45。”“美美的米粒妈，怎样都美啦。”“真的好漂亮!!!”“还是挺崇拜你。”“祝福米粒妈。”有哪些运动燃烧脂肪比较多呢?

1、30～45分钟

通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。

运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。