小心，这样喝水会加重体内湿气！

第五、4类人多喝水

不必拘泥公式，不用过于刻板。不过，以下4类人要特别对待：

1、户外工作者

人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。

2、痛风患者

人体大部分的尿酸，是通过尿路排出的。换句话说，多喝水、多排尿，有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。

夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝2000-3000毫升的水（包括饮食中的水）。

3、反复尿路感染者

相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。所以，女性朋友要多加留意。

4、结石患者

患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水。如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。

第六、喝水不忘健脾

脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。

大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。

例如：每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化。第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。

平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。