女人脾虚老得快！这么做才健脾

养好脾得这样做

1、吃对：推荐6种食材

① 山药

山药有补脾、养肺的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”临床上常常用于治疗脾虚泄泻。

② 扁豆

白扁豆是补脾好食材，食用之前要先浸泡一段时间，将表皮剥去，再将切好的山药、白扁豆、莲子和红枣一起放入砂锅中，煮至软烂。脾胃虚弱的人可以多喝一些，女性也可以多食用一些，补充营养，让面色更加红润。

③ 鲤鱼

鲤鱼是健脾肉类食物的最佳之选，从药用角度说，鲤鱼性平、味甘，善于健脾养胃。煲一碗鲤鱼汤，可配适量的山药、芡实、薏苡仁等，只喝汤不吃肉，每周2到3次。

④ 薏米

生薏米经过炒制后，其健脾止泻的作用更强，更加适合脾虚及腹泻的人食用。

⑤ 莲藕

如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了。尤其是把藕加工制成藕粉，更是养脾胃不可多得的食补佳品。

⑥ 大枣

据《本草纲目》记载：“大枣气味甘平，养脾气、平胃气”，能够补脾和胃、益气生津。

2、按好：脾俞穴、足三里穴

① 脾俞穴

刺激脾俞穴可以很快恢复脾的功能。每天晚上8点左右，按一按最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。

② 足三里穴

足三里是古今公认的“长寿第一穴”。每天坚持按揉，力量要以有酸胀感为度，每次两侧至少各揉3分钟，可以左右交替。