头发早白，多吃这些滋养护发

后脑勺白发

肾气不足

宜：多吃补肾食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首乌等。

白发多的人，要保持乐观，避免过强的精神刺激；此外，应克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡；平常宜多按摩头皮，用木梳或牛角梳每日早晚各1次、每次5分钟地梳头，可促进血液循环，改善头部营养的供应，防止白发。

养护头发吃这些

芥菜：预防少白头

越来越多的年轻人已经开始步入了白发行列，人未到中年就满头白发，这除了遗传因素之外也与头发缺乏营养元素有重要的关系。芥菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙质等多种营养，可起到预防头发提早变白的作用。

黑芝麻：滋养秀发

头发干燥、分叉等问题一出现，头发就容易被扯断，黑芝麻中有大量的油酸、叶酸、维生素等护发所需的营养成分，滋养秀发之余也能防止皮肤干燥等问题。

猴头菇：促进毛发生长

常吃猴头菇能促进毛发生长，因为猴头菇的蛋白质含量相当高，同时能为头发保养提供丰富的维生素以及矿物质元素，不仅对头发好，也能为身体补充氨基酸，另外猴头菇所含脂肪量很低，对身体也有一定好处。

鲤鱼：保持秀发黑亮

鲤鱼本身肉质鲜美，容易被人体吸收，常吃鲤鱼能预防头发枯黄，让秀发变得更加黑亮有光泽，最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其他营养元素，有助于滋补、保健脾胃等。