保护心脏多吃7种食物

血压多高？

心脏不断地一收一缩，把血液泵向全身各处血管，这样的泵血，是需要克服大小各条血管的阻力的。

血压越高，这样的阻力越大，心脏的负荷就越大。

于是，心脏不得不更加费力地工作。长期下去，心脏会不堪重负，形态、结构发生变化，导致心脏病。

对照一下，你的血压控制得好吗？血压控制得好，就可以为心脏大大减轻负担。

正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg;

普通高血压人群血压应降至：140 / 90 mmHg以下；

糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在：130 / 80 mmHg 以下，肾脏疾病更严重的，血压控制需要更严格。

此外，血糖和体重也需要严格控制，一般而言，2 型糖尿病的血糖应该控制在：空腹血糖 4.4～7 mmol/L;餐后 2 小时血糖 < 8 mmol/L，最高不超过 10 mmol/L;糖化血红蛋白 < 7%，最好能 < 6.5%。腰围粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下，腰围粗的朋友，相关疾病的风险也更大。

保护心脏多吃7种食物

要想心脏健康，除了监测指标是否合格外，在饮食上也应该多注意，多吃些保护心脏的食物很有必要。

红葡萄酒和白藜芦醇

如果你喝酒，一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。白藜芦醇和儿茶素，具有抗氧化能力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂质过氧化和清除自由基，能防止老化、 抗肿瘤、保护心血管。提示：但是太多的酒精会伤心，女性一天不要超过一次，男性一天不要超过两次。 喝酒之前先和你的医生谈谈，酒精可能会影响服用阿司匹 林和其他药物的问题。