吃什么能补充胶原蛋白

3、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

胶原蛋白的功效与作用

胶原蛋白占细胞中蛋白质成分的三分之一，广泛存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。可以说胶原蛋白的作用就像“弹簧”一样支撑着我们的皮肤，让我们的皮肤显得弹性有光泽，同时又像“水库堤坝”一样为我们的肌肤锁住水分。

胶原蛋白的有6大作用：紧肤平皱、保湿滋润、恢复皮肤弹性、修复组织、美白淡斑等。胶原蛋白通过表皮进入真皮层组织后，改善松弛的皮肤，收紧皮肤，减少深皱纹、缩小毛孔，使皮肤紧绷且富有弹性。胶原蛋白可以使细胞变得丰满，从而保持肌肤弹性与润泽，维持肌肤细腻光滑，有效防止老化。胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，阻止络氨酸转化为黑色素，不给黑色素、毒素藏身之地，令皮肤肤色白暂、色斑淡出。