高糖饮食会加速衰老吗
5、增加肌肽的摄入量
肌肽是一种氨基酸，已被证明可以保护免受糖基化终产物的破坏。可以通过摄入更多的鱼、有机奶酪和鸡蛋来增加氨基酸肌肽的膳食水平。β-丙氨酸和组氨酸都是肌肽的前体，石榴、苜蓿、胡萝卜、芹菜、黄瓜、菊苣、大豆、鲑鱼和大蒜中都含有这些成分。
6、多吃膳食纤维
多吃鹰嘴豆，扁豆，豆类和大多数蔬菜等食物富含纤维，这不仅有助于消化健康，而且还有助于调节抗糖化的血糖水平。这些素食菜肴，具有较低的糖基化终产物。
7、多吃浆果和柑橘
鲜艳的糖基化终产物抑制浆果含有丰富的纤维，抗氧化剂和维生素C，有助于皮肤紧致，减少细纹和皱纹的出现。这些也有助于促进抗皱的透明质酸的生成。葡萄柚、橘子和西红柿中含有的成分都有助于透明质酸的分解。
- 上一篇：每天晚上喝蜂蜜水好吗
- 下一篇：夏季养生的重要性
- 05-23
- 02-22
- 03-13
- 03-14
- 03-14
- 11-01
- 精彩必读
-
-
提及十二生肖，大家可能很少会联系到医...
-
-
据了解，目前我国一些地方养老金存在收不抵支问...
-
-
近期，国务院关于进一步改善药品生产流通提出若...
-
-
虽然上周国家药监总局再次发文，将药店配备执业...
