夏季避暑吃什么

最养心的夏季作息时刻表

1、早起晨练养阳养心

晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。

2、午时养心宜小睡

午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

3、下午喝杯养心茶

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素，以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

夏天湿气重怎么调理

1、拔罐排出湿气

拔罐是最好最快的除湿方法，具体的操作方法为：

依次将火罐吸拔于背部，直至背部拔满为止，留罐约10-20分钟后取下火罐。

或者先用精油涂抹后背，再以走罐法分别沿着背部的膀胱经和下肢的膀胱经进行拔罐，重点在脾俞穴和三焦俞穴处来回走罐，直至皮肤潮红为止。

注意：在拔罐后30分钟以内不可洗澡或者接触凉水。

2、艾灸升阳化湿气

湿气容易困伤脾阳，导致体内痰湿加重，通过适量的艾灸可促进毛孔腠理的张开，将体内的余热和湿气排出。

主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神阙、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏季艾灸时间不宜过长，艾灸穴位不宜过多，每次可选择三两个穴位进行艾灸，以局部穴位皮肤发红发烫时为止。

3、按摩除湿

夏季湿气重的人特别容易困倦，四肢沉重，食欲不振等症状，通过正确的穴位按摩可有效的改善这一状况。