运动减肥的时间表
17：00-19：00中高强度运动
此时间段体温最高，肌肉最为柔韧，人的体能达到顶峰，是一天当中最佳的运动时间。可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。
建议：排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。
注意事项：
运动结束一小时后，才能吃晚餐。
20：00-22：00低强度运动
晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。但是，不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。
建议：散步、拉伸运动等。
注意事项：
运动与睡觉时间最好隔一小时以上。
高强度运动可在饭后两小时进行；
中强度运动应该安排在饭后一小时；
轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
- 上一篇：边吃饭边喝水对身体有没有害处
- 下一篇：哪些茶减肥效果好
- 03-13
- 03-14
- 11-01
- 05-22
- 03-07
- 精彩必读
-
-
烹饪炒菜是很多成年人都必备的生活技能...
-
-
很多人有午睡的习惯，中午不睡一觉感觉下午工作...
-
-
近日，一则关于肺动脉高压治疗药物万他维，在中...
-
-
在印度，一种急性大脑疾病竟与荔枝有关系，是荔...
