吃到七分饱的四个好处

    发布时间:2018-12-03   来源:中华康网   
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日常生活如何控制饮食量?

首先要把握好吃饭的时间,不要等到饥肠辘辘的时候再吃饭。感觉到有一点饿的时候就开始吃饭,最好是每天的吃饭时间都固定。

其次就是吃饭的时候不要狼吞虎咽的,最好每餐吃饭的时间要在20分钟左右。吃饭太快很容易会导致大脑没接收到饱的信号,但是你已经吃了很多。

最后就是每顿饭要多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮,这些食物需要充分的咀嚼,会有效的延长吃饭的时间。

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