吃到七分饱的四个好处
日常生活如何控制饮食量？
首先要把握好吃饭的时间，不要等到饥肠辘辘的时候再吃饭。感觉到有一点饿的时候就开始吃饭，最好是每天的吃饭时间都固定。
其次就是吃饭的时候不要狼吞虎咽的，最好每餐吃饭的时间要在20分钟左右。吃饭太快很容易会导致大脑没接收到饱的信号，但是你已经吃了很多。
最后就是每顿饭要多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，这些食物需要充分的咀嚼，会有效的延长吃饭的时间。
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