女人腿型不好？4个小妙招改善腿型
4、侧卧空间行走
采用侧卧方式，然后弯曲膝盖，抬起腿平行，然后反复拉伸、弯曲、拉伸和弯曲腿，每侧做25次，做5组，长期坚持，可有效改善腿形。单腿鸽王式能有效地伸展腿，而且这种动作总是收紧臀部，能有效地保护腰部。鸽子式变身姿势还可以帮助腿部伸展，使丑陋的腿部形状得到改善。
以上这些训练方法坚持每天做一组，腿可以慢慢伸直，腿伸直后效果会有非常明显得增加，也可以配合压腿一起做，效果会更好！另外，也可以躺在地上，双脚与臀部同宽，交叉向上，呼气向上，吸气向下，上下做30秒，你可以感觉到臀部夹在中间的力量可以随时爆发，坚持锻炼就可以看到明显得效果。
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